FYI: Lebaran Perut Bahagia, Kesehatan Tetap Terjaga

Hai semua, lebaran gini emang identik dengan makanan enak—opor, rendang, ketupat, sambal goreng ati, sampai kue-kue manis yang menggoda. Tapi kalau nggak dikontrol, bisa-bisa badan jadi berat, perut begah, dan kesehatan terganggu. Nah, biar tetap sehat setelah pesta makanan Lebaran, coba deh ikuti tips ini:

1. Jangan Langsung Rebahan!
Habis makan berat, bawaannya pasti pengen rebahan, kan? Tapi tahan dulu! Langsung tiduran setelah makan bisa bikin perut nggak nyaman dan malah ganggu pencernaan. Mending duduk santai dulu atau jalan-jalan ringan biar makanan lebih cepat dicerna.

2. Minum Air Putih yang Banyak
Setelah makan makanan bersantan dan berbumbu kuat, tubuh butuh air buat menetralisir semuanya. Jangan kebanyakan minum teh atau kopi, karena bisa bikin dehidrasi. Air putih tetap yang terbaik!

3. Batasi Makanan Manis
Kue nastar, kastengel, putri salju, dan teman-temannya emang enak banget, tapi jangan kalap! Terlalu banyak gula bisa bikin energi cepat drop dan berisiko buat kesehatan. Makan secukupnya aja, ya!

4. Perbanyak Serat & Sayur
Biar pencernaan lancar setelah banyak makan daging dan santan, jangan lupa konsumsi sayur dan buah. Salad, lalapan, atau buah segar bisa bantu menyeimbangkan makanan berat yang masuk ke tubuh.

5. Jangan Lupa Bergerak!
Setelah libur Lebaran, waktunya kembali aktif! Jangan kebanyakan duduk atau rebahan, coba deh olahraga ringan seperti jalan pagi, jogging, atau stretching biar tubuh tetap bugar.

6. Kurangi Makanan Bersantan & Gorengan
Makanan khas Lebaran kebanyakan bersantan dan berminyak. Kalau udah makan opor atau rendang beberapa hari berturut-turut, coba mulai ganti dengan makanan yang lebih ringan dan sehat biar tubuh nggak terlalu ‘berat’.

7. Tidur yang Cukup
Selama Lebaran, pola tidur sering berantakan gara-gara begadang atau perjalanan mudik. Coba perbaiki lagi ritme tidur supaya badan lebih fit dan nggak gampang sakit.

Jadi, tetap nikmati makanan Lebaran tapi jangan lupa jaga kesehatan!



Tim Humas MTsN 2 Kota Jambi
Publish: Leni Marlina

Kunjungi Kami:
Facebook dan YouTube:
MTs Negeri 2 Kota Jambi
Instagram dan Tiktok:
@mtsn2kotajambi
Whatsapp:
+62 895-3910-32379


#mtsn2kotajambi #madrasahmajubermutumendunia
#masandaPINTAR #ZonaIntegritasMASANDA
MTsN 2 Kota Jambi: Peduli lingkungan, Inovatif, Nalar, Teknologi, Amanah, Religius.